ليه مختلف
مفيش عدّاد بيرجع لصفر
معظم تطبيقات اللياقة بتلعب على الخوف إنك تخسر حاجة. رايز بيلعب على حاجة واحدة: إنك تعدّي نفسك.
الفرق في جدول
| الموضوع | تطبيقات كتير | رايز |
|---|---|---|
| المنافس | ناس تانية في ترتيب | شبحك: انت امبارح |
| لو فوّت يوم | العدّاد يرجع لصفر | ولا حاجة بتتمسح. الإيقاع على ٢٨ يوم |
| الراحة | يوم ضايع | «راحة مستحقة»، ومحسوبة في الإيقاع |
| المكافأة | نقط ومستويات | رقم جديد حقيقي، واحتفال يليق بيه |
| الأكل | رقم أحمر لو زودت | متوسط ٧ أيام، عمره ما بيبقى أحمر |
| العزومة | يوم «غش» | محسوبة على الخطة، ومن غير تعويض |
| لو غبت | رسايل ذنب | «رجعت. ده المهم.» وبنبدأ خفيف |
قواعد مبنقدرش نكسرها
المنافس الوحيد هو انت
مفيش أي حد بيترتّب قدام حد في أي حتة في التطبيق.
مفيش لغة خسارة
مفيش أحمر، مفيش رقم بيرجع لصفر، ومفيش «هتخسر». الإيقاع ممكن يهدى، بس بيظهر ككلمة، من غير سهم لتحت.
الراحة ببلاش
مفيش حاجة تشتريها عشان تحافظ على حاجة. الراحة والعيا والسفر والإصابة محسوبين.
مفيش مكافأة على الزيادة
الإيقاع آخره ١٠٠٪، والتمرين اللي فوق الخطة مش بيكسبك حاجة.
الأكل عمره ما بيكسب لما يقلّ
مفيش احتفال بإنك أكلت أقل، ولا بنزول الوزن. أرقام الجسم محايدة.
كل احتفال ليه زرار يقفله
حماسي، هادي، أو هادي خالص، ومع «قلّل الحركة» الاحتفال بيبقى هادي.
ليه كده؟
- الدراسات بتقول إن فوات يوم واحد ما بيأثرش على تكوين العادة (Lally وزمايله، ٢٠١٠). العدّاد اللي بيرجع لصفر بيحكي قصة غلط عن العادات.
- الناس بتبطّل بعد ما العدّاد يتكسر، وأكتر لو لاموا نفسهم (Silverman وBarasch، ٢٠٢٣).
- المديح اللي بيقولك عملت إيه بيزوّد حافزك، والمكافآت المتوقعة بتقلّله (Deci وKoestner وRyan، ١٩٩٩).
- الرجوع بعد غياب أهم من إنك ما تغيبش أبداً. عشان كده رايز بيكافئ الرجعة، مش بيعاقب الغياب.
احتفال على قد اللحظة
تلات مستويات: نبضة صغيرة، توست كهربا من فوق، ولحظة شاشة كاملة للحاجات الكبيرة بس. الأكبر بيبلع الأصغر، ومفيش أكتر من ٦ توست في اليوم. ومش بنحتفل أبداً بنزول الوزن، أو بأكل أقل، أو بتمرين زيادة عن الخطة.
قريب
شبحك مستنيك
رايز جاي قريب على أندرويد وآيفون. ابعتلنا وإحنا نقولك أول ما ينزل، من غير أي رسايل تانية.