الأكل

سفرة مصرية بجد

أكل بتاكله فعلاً، بأسامي بتفهمها، وبكميات زي ما بتغرف: رغيف، طبق، معلقة، صباع، سيخ.

٤٬٨٦٤
وصفة حلال بالمصري بصورها
١٠٨
أكلة مصرية بكميات بالجرام
١٬٤٩٩
صنف أكل في المكتبة

المكتبة حلال من الأول: وصفات الخنزير والكحول متشالة.

من المكتبة

وصفات بمكوّنات بالجرام، وخطوات بالمصري، وسبب إنها تناسبك.

  • كرات شيا بزبدة الفول السوداني
    متوازن

    كرات شيا بزبدة الفول السوداني

    ٦٥ سعر · ٣ ج بروتين · ٥ د

  • كفتة لحمة بصلصة مارينارا
    كل يوم

    كفتة لحمة بصلصة مارينارا

    ٣٣٠ سعر · ٣٩ ج بروتين · ٢٥ د

  • صدور فراخ باربكيو بكسكسي وفلفل رومي
    كل يوم

    صدور فراخ باربكيو بكسكسي وفلفل رومي

    ٥٣٧ سعر · ٥٢ ج بروتين · ١٠ د

  • شوفان بالتوت البري واللوز
    متوازن

    شوفان بالتوت البري واللوز

    ٤١٣ سعر · ١٢ ج بروتين · ١٠ د

  • زبادي بالتفاح والقرفة
    كل يوم

    زبادي بالتفاح والقرفة

    ٢٦٠ سعر · ١٦ ج بروتين · ٣ د

  • بول شاورما فراخ
    كل يوم

    بول شاورما فراخ

    ٥٩٨ سعر · ٥٣ ج بروتين · ٣٠ د

  • شوربة فراخ بالعدس
    كل يوم

    شوربة فراخ بالعدس

    ٣٤٦ سعر · ٣٥ ج بروتين · ٣٠ د

  • توست بالبيض وزبدة اللوز
    متوازن

    توست بالبيض وزبدة اللوز

    ٣٤٢ سعر · ١٤ ج بروتين · ١٠ د

أكل بيتنا

١٠٨ أكلة مصرية بقيمة كل ١٠٠ جرام وكميات حقيقية، زي:

  • كشري مصري
  • فول مدمس
  • طعمية
  • ملوخية
  • محشي كرنب
  • كفتة مشوية
  • شوربة عدس
  • بامية باللحمة
  • مكرونة بالبشاميل
  • فطير مشلتت
  • حواوشي
  • رز بلبن

سجّل بالطريقة اللي تريحك

زي الخطة

دوسة واحدة على «كلت ✓» والوجبة اتسجّلت.

بإيدك

دوّر في المكتبة واختار الكمية بالمصري: طبق، رغيف، معلقة، صباع، سيخ.

بصورة

صوّر طبقك وخد تقدير بمدى، وانت اللي تأكّده أو تعدّله.

كل يوم · متوازن · مزاج

الأكل متقسّم لتلات مستويات من غير أي حكم. ومفيش «غش»: الأكلة الحلوة اسمها أكلة مزاج. والسعرات بتظهر متوسط ٧ أيام، عشان يوم واحد ما يبوّظش إحساسك.

أكلة مزاج هدية

بعد حوالي ٣ أسابيع من الالتزام، رايز بيختارلك أكلة مزاج مكافأة، من غير ما يعلن قبلها أو يعدّ تنازلي. خليها، أو خد واحد من بديلين، أو اختار تاني.

العزومة

العزومة محسوبة زي الخطة

في مصر العزومة بتيجي فجأة. فرايز معمول للمفاجأة الأول.

  1. الموبايل بيرن

    خالتك: «تعالى اتغدى معانا». تدوس + ← عزومة دلوقتي.

  2. على السفرة

    شاشة غامقة، خط كبير، من غير صوت ولا احتفال. تختار الأطباق اللي قدامك.

  3. طبقك

    رايز يقولك تاكل إيه بالترتيب وبكميات مصرية، وجمل جاهزة للحظة «كُل كمان».

  4. خلصت

    التسجيل جاهز بمدى، وتقدر تسجّل إحساسك بدوسة. «عزومة وعديتها زي البطل».

  • العزومة بتتحسب في الإيقاع كأنها على الخطة. وتاني يوم يوم عادي، من غير أي تعويض.
  • «حصلت»: أي أكلة برّه الخطة تتسجّل في دوستين من غير «ليه؟».
  • نسيت تسجّل؟ الصبح كارت «امبارح حصل حاجة برّه الخطة؟» باختيارات بدوسة.
  • عندك عزومة معروفة؟ «عندي عزومة»: مين وإمتى، كل جمعة، لو انت اللي عازم، أو زيارات العيد.

ابعت الوصفة لماما

أي وصفة تبعتها صورة شيك ونص على الواتساب. وخطتك كلها PDF من ٤ صفحات بشكل رايز.

الأرقام تقريبية، مش وصفة طبية. لو عندك حالة صحية أو نظام أكل خاص، اسأل دكتورك أو أخصائي تغذية.

قريب

شبحك مستنيك

رايز جاي قريب على أندرويد وآيفون. ابعتلنا وإحنا نقولك أول ما ينزل، من غير أي رسايل تانية.

قولّي لما ينزل
قريب علىGoogle Playقريب علىApp Store